Affirmation de Soi

Stage d’Affirmation de Soi

ni LOUP, ni AGNEAU, mais 100 % à l’aise

Les dates de démarrage des prochains stages:

• stage du jour: mardi 25 octobre 2011 de 9h à 12h30
• stage du soir: jeudi 27 octobre 2011 de 18h à 21h30

• stage du jour: mardi 22 novembre 2011 de 9h à 12h30

• stage du soir: mardi 24 novembre 2011 de 18h30 à 21h30

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Quatre demi-journées ou quatre soirées, pour connaître les bases de la communication et améliorer ses compétences sociales

Compétences à développer	Exercices pratiques
Connaître son Identité	Je communique beaucoup, mais soit je suis passif et on profite de moi, soit je suis agressif et je m’en veux. Comment dois-je être ? Exercice : Savoir qui je suis et quel style de communication me correspond le mieux.
Gérer sa Timidité et/ou son Egocentrisme	Dans un groupe, il m’arrive de ne pas oser prendre la parole. De toute façon, je n’ai jamais rien d’intéressant à dire. On me dit que je parle de trop et que je n’écoute pas assez les autres, comment montrer que je les écoute? Exercice : Initier, développer et terminer une conversation.
Se donner le droit de devenir un Adulte	Certains apprentissages venant de l’éducation m’empêchent de dire ce que je pense, ce que je veux. Quels sont mes droits? Exercice : Repérer mes droits, mes limites, mes frontières, mes possibilités pour me faire respecter.
Gérer ses Emotions	Quand je dois dire quelque chose à quelqu’un, je suis parfois tellement ému que je ne parle plus. Je ressens parfois tellement de colère que je préfère ne rien dire plutôt que de tout casser. Exercice : Exprimer mes émotions afin de les gérer plutôt que de les subir et me faire emporter par elles.
Demander ou S’opposer sans culpabilité sans agressivité	Moi, je ne demande jamais rien, même quand je suis parfois débordé. En plus, les autres me demandent toujours beaucoup de choses et je n’ose pas leur dire non. Si bien que je suis parfois complètement submergé,  alors je m’énerve et plus rien ne va. Exercice : Faire une demande. Répondre à une demande et formuler un refus.
Accueillir les Critiques	Être critiqué, c’est dur. Cela me déstabilise et me fait perdre mes moyens. Moi, si on me fait une remarque, j’en envoie une autre. Exercice : Recevoir une critique, l’accepter, la refuser.
Réagir sans tarder	Quand ça ne va pas, je ne dis jamais rien, l’autre doit bien comprendre que ce qu’il fait ne me plaît pas, et puis arrive un moment où je n’en peux plus et j’explose. Exercice : Exprimer son inconfort  et rester en bons termes avec la personne concernée.
Assumer la Reconnaissance	Je n’aime pas qu’on me fasse un compliment. Pour moi, ce que je fais est normal. Mais si on ne me dit rien, j’ai l’impression d’avoir travaillé pour rien. Exercice : Recevoir un compliment.
Donner sans rien demander	Faire un compliment, pourquoi faire? L’autre sait bien que je suis content et que cela m’a plu. De toute façon, je ne suis pas très fort pour ces choses là. Exercice : Faire un compliment.

 

Les objectifs et informations pratiques

Organisation

Le stage s’articule sur quatre sessions de base. La date de démarrage est fixé et les dates de trois sessions suivantes sont décidées d’un commun accord entre les participants et le formateur.

Deux sessions sont proposées un mois plus tard pour ceux qui souhaites aller plus loin et de constater leur évolution.

Objectifs généraux

Augmenter la connaissance de soi. Mieux s’entendre avec soi-même : exprimer ses droits et ses besoins en se sentant à l’aise. Mieux s’entendre avec les autres : exprimer ses droits et ses besoins en respectant l’autre. Obtenir plus facilement ce que l’on souhaite. Profiter vraiment de la vie !  Être un acteur et pas un observateur.

Objectifs spécifiques

Acquérir les principes de base de la communication. Savoir identifier les trois types de comportements relationnels. Etre direct, précis et en contact avec ses émotions. Augmenter ses capacités d’écoute. Connaître les outils spécifiques à des situations précises de la vie. Savoir faire connaissance. Savoir initier, développer et terminer une conversation. Savoir mieux écouter. Savoir formuler et refuser une demande, apprendre à dire « non ». Savoir recevoir et formuler une critique. Savoir recevoir et formuler un compliment. Apprendre à riposter et à « contre-manipuler » (introduction).

Modalités pratiques

Ce stage se déroulera en 4 demi-journées ou 4 soirées La première date est proposée et les participants fixent ensemble les dates des 3 demi-journées suivantes. 6 participants maximum par stage.

Un entretien préalable avec le formateur (qui est psychologue et psychothérapeute) est vivement conseillé, mais non obligatoire (coût : 50 euros).

Prix du cycle complet: 220 euros

A verser sur le compte bancaire du CTPS asbl sur le numéro :  7340 2721 3862 (KBC)

Réservation indispensable au 02/514.98.80 ou par E-mail stages@ctps.be

Méthodologie

Exposés théoriques

Jeux de rôle

Analyse des situations avec camera

Conseils personnalisés Questionnaire

Manuel de participant

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